食事記録

朝　黒米ごはん　納豆（お酢、たれ、ごま）お味噌汁（お麩、ねぎ）
昼　ボンゴレビアンコ（パスタ120ｇ、あさり）アスパラサラダ　生ハム　パン
間食　チーズケーキ　パンナコッタ　フルーツ（ブルーベリー　いちご）美鉄うめ　カフェオレ　ミントティ
夕食　ゆでジャガイモと粉チーズがけ　じゃがいもとにんじん、小松菜のスープ　きゅうりと茗荷のゆかり和え　

お味噌汁はお味噌を控えめに。お味噌は西京みそもあると便利かも。味のバリエーションが増えます。
ボンゴレはあさりがとっても美味しい！自宅で作るなら菜の花と一緒にすると見栄えもいいし。栄養もバッチリです。
デザートは久しぶりにケーキを二種類。小さめにしてもらって味にバリエーションを出しました。満足。